Программа курса
- Что такое здоровье
- Принципы здорового питания
- Движение - жизнь
- Расслабление это навык
- Здоровое дыхание
- Внимание – основа здоровья
- Что такое рефлексотерапия?
- Из чего состоит здоровье
- Полноценное питание
- Как движение снижает - уровень стресса
- Базовые принципы расслабления
- Где в теле спрятан стресс?
- «Колесо здоровья»
- План питания на неделю
- Анти-стресс движени
- Соматическая релаксация
- Расслабление диафрагмы
- Стабилизация внимания
- Рефлексотерапи
Уроки
Теория
Практика
Введение в холистическое здоровье
Модуль 1
- Стресс – друг или враг?
- Зачем мы едим
- Принципы здорового движени
- К чему ведет расслабление
- Биомеханика дыхания
- Внимание и стресс
- Что такое остеопатия?
- Как мы реагируем на стресс
- Разбираемся с микроэлементами
- Объяснение Волновой гимнастики
- Как мышцы реагируют на стресс
- Основные дыхательные мышцы
- Формы внимания
- Исследуем свою стресс-реакцию
- План питания на неделю
- Волновая гимнастика
- Снятие мышечных зажимов
- Дыхание позвоночника
- Личное пространство
Уроки
Теория
Практика
Основы стресс-менеджмента
Модуль 2
- Эмоциональное здоровье
- Принципы очищения организма
- Движение - жизнь
- Расслабление и эмоции
- Дыхание и эмоции
- Что умеет наше внимание
- Что такое EFT
- Эмоциональная шкал
- Разбираемся с микроэлементами
- Что в теле самое важное
- Эмоции и телесный рисунок напряжений
- Доверяем своему дыханию
- Какая моя ключевая стресс-эмоция?
- План питания на неделю
- Кинезиологическая гимнастика
- Спонтанное дыхание
- Объемы тела
Уроки
Теория
Практика
Стресс и эмоциональное здоровье
Модуль 3
- Стресс и картина мира
- Клеточное очищение организма.
- Идеомоторные движения
- Теория релаксации.Продолжение
- «Дыхание и биохимия
- Mindfullness. Часть 1
- Что такое кинезиология
- Установки: мешают или помогают?
- Разбираемся с витаминами 1
- Что делать если двигаться не хочется?
- Дыхание и стресс
- Аспекты внимания. Ч2
- Мои ограничивающие убеждения
- План питания на неделю
- «Лежачие движения
- Опора. Заземление
- Парадоксальное дыхание
- Распределения внимания
Уроки
Теория
Практика
Стресс и ментальное здоровье
Модуль 4
- Базовые состояния психики
- Что мешает здоровью?
- Движение внутренних органов
- Теория релаксации.Продолжение
- Основы здорового дыхания. Ч1
- Mindfullness. Часть 2
- Что такое КСТ
- Разбираемся со страхами
Разбираемся с витаминами 2 - Пояснение к практике
- Где в теле ресурс?
- Дыхание. Теория – продолжение
- Аспекты внимания ч3
- Терапия для уменьшения стресса
- Практика работы со страхами.
- План питания на неделю
- Работа с дискомфортными ощущениями
- Дыхание животом
- Упражнение Mindfulness - 1
Уроки
Теория
Практика
Стресс и здоровье внутренних органов
Модуль 5
- Телесно-ориентированные практики
- Есть ли правильная осанка
- Теория релаксации.Продолжение
- Основы здорового дыхания. Ч2
- Mindfullness. Часть 3
- Что такое НЛП
- Вытеснение - Что мы не видим
- Адаптогены
- Соматика. Введение
- Ощущения во время расслабления
- Дыхание для расслабления
- Аспекты внимания ч4
- ТОП для себя
- План питания на неделю
- Умные движения. Ч1
- Погружение в расслабление
- Полное дыхание
- Упражнение Mindfulness – 2
Уроки
Теория
Практика
Стресс и здоровое движение
Модуль 6
- Почему ничего не меняется Питание и Anti-age
- Соматика и стресс
- Теория релаксации.Продолжение
- Основы здорового дыхания. Ч3
- Mindfullness. Часть 4
- Современные психотехники
- Вторичные выгоды. Теори
- Фитонутриенты
- Принципы соматики
- Внутренний порядок
- Пояснения к практике
- Ошибки практики внимательности
- ДПДГ при стрессе
- Вторичные выгоды
- План питания на неделю
- Умные движения. Ч2
- Наведение порядка внутри
- Дыхание пяти сердец
- Упражнение Mindfulness – 3
- Быстрая помощь
Уроки
Теория
Практика
Развитие стрессо-устойчивости
Модуль 7
- Целость психики и тела
- Питание и иммунитет
- Здорового движение. Ч3
- Кризисы и спады
- Основы здорового дыхания. Ч4
- Mindfullness. Часть 5
- Современные психотехники
- Работа с образами и метаформ
- Микробиом
- Идеомоторные движения
- Что такое саморегуляция
- Пояснения к практике
- Ошибки практики внимательности.
- Практика «Алфавит»
- Работа с негативными переживаниями
- План питания на неделю
- Умные движения. Ч3
- «Внутренний доктор
- «Клеточное дыхание»
- Упражнение Mindfulness – 4
Уроки
Теория
Практика
Личная матрица здоровья
Модуль 8
- Целость психики и тела
- Питание и иммунитет
- Здорового движение. Ч3
- Кризисы и спады
- Основы здорового дыхания. Ч4
- Mindfullness. Часть 5
- Современные психотехники
- Работа с образами и метаформ
- Микробиом
- Идеомоторные движения
- Что такое саморегуляция
- Пояснения к практике
- Ошибки практики внимательности.
- Практика «Алфавит»
- Работа с негативными переживаниями
- План питания на неделю
- Умные движения. Ч3
- «Внутренний доктор
- «Клеточное дыхание»
- Упражнение Mindfulness – 4
Уроки
Теория
Практика
Дополнительные материалы на курсе
Модуль 9
Свободно дышать - жить
Помогать другим - вдохновляет
Дружно общаться - тепло и уютно
Уметь расслабляться - кайфно
Целостно мыслить - мудро
Легко двигаться - приятно
Владеть вниманием - необходимо
Управлять стрессом - эффективно
Быть здоровым - естественно
Познавать себя - интересно
